Hoe ademspiertraining met POWERbreathe helpt bij astma: ervaringen en tips

Astma kan een behoorlijke impact hebben op je dagelijkse leven. Benauwdheid, piepende ademhaling en hoesten kunnen je beperken in je activiteiten. Gelukkig zijn er manieren om de symptomen te verlichten en je longfunctie te verbeteren. Eén daarvan is ademspiertraining met POWERbreathe. In deze blog duiken we dieper in deze methode, delen we ervaringen en geven we handige tips

Wat is POWERbreathe?

POWERbreathe is een apparaat dat speciaal is ontworpen om je ademhalingsspieren te trainen. Het werkt door middel van weerstand, waardoor je spieren harder moeten werken om in te ademen. Dit is vergelijkbaar met gewichtheffen voor je armspieren, maar dan voor je ademhalingsspieren. Door regelmatig met een POWERbreathe te trainen worden je ademhalingsspieren sterker en efficienter.

Hoe helpt POWERbreathe bij astma?

Astma vernauwd de luchtwegen, waardoor ademhalen moeilijker wordt. Sterkere ademhalingsspieren kunnen helpen om de extra weerstand van de vernauwing te overwinnen en een goede luchtstroom langer vol te houden. POWERbreathe kan de volgende voordelen bieden voor mensen met astma:

1. Vermindering van kortademigheid

Door de ademhalingsspieren te versterken kun je makkelijker en dieper ademhalen wanneer je astma opspeelt. Vooral bij inspanning merk je dat meer en langer lucht blijft kijgen waardoor je gevoelens van kortademigheid minder worden. 

2. Verbetering van de longfunctie

Regelmatige training maakt de borstkas soepeler zodat de elastische weerstand van het uitzetten van de borstkas minder wordt. Je middenrif wordt sterker en leert om verder samen te spannen zodat het een vlakkere stand krijgt en je ademteugen dieper worden. Door de training verbeter je je vitale capaciteit en longfunctie. 

3. Verhoogde inspanningstolerantie

Ademspiertraining vergroot het uithoudingsvermogen van je ademspieren. Ze zijn getraind om het hardere werken als gevolg van de vernauwing beter aan te kunnen. Moeten ze aan de bak dan kunnen ze dat makkelijker en langer volhouden zodat jij je langer en harder kan inspannen. 

4. Vermindering medicatiegebruik

In sommige gevallen kan de ademspiertraining ervoor zorgen dat de prikkel om je puffer te pakken minder wordt. Aanpassingen in je medicatie moeten natuurlijk altijd in overleg met je arts!

Ervaringen met POWERbreathe bij astma

Veel mensen met astma hebben positieve ervaringen met POWERbreathe. Ze ervaren een verbetering in hun ademhaling, meer energie en een betere kwaliteit van leven. Enkele voorbeelden:

* “Sinds ik POWERbreathe gebruik heb ik veel minder last van benauwdheir, vooral tijdens het sporten”

* “Ik merk dat is dieper kan ademhalen en minder snel buiten adem ben”

* “POWERbreathe heeft me geholpen om mijn astma beter onder controle te krijgen”

Tips voor het gebruik van POWERbreathe

* Begin rustig: Start met een lage weerstand en bouw dit geleidelijk op.

* Regelmaat is belangrijk: Train dagelijks, bij voorkeur twee keer per dag, voor het beste resutlaat

* Volg de instructies: Lees de handleiding zorgvuldig door en volg de aanbevolen trainingsschema's 

* Combineer met andere behandelingen: POWERbreathe is een aanvulling op je bestaande astmabehandeling, niet een vervanging! Blijf je voorgeschreven medicatie gebruiken en overleg altijd met je arts.

* Let op contra-indicaties: In sommige gevallen is POWERbreathe niet, of tijdelijjk niet, geschikt, bijvoorbeeld bij bepaalde hartaandoeningen of een gescheurd trommelvlies. Raadpleeg bij twijfel je arts

Waar kan je POWERbreathe kopen?

POWERbreathe is online en bij sommige fysieke winkels te koop. Let erop dat er verschillende modellen zijn, afgestemd op verschillende leeftijden en geslacht. Laat je eventueel adviseren door ons of een specialist wat het beste bij jou past.

Conclusie

Ademspiertraining met POWERbreathe kan een waardevolle niet-medicamenteuze aanvulling zijn op de behantendeling van astma. Het kan helpen om de ademhaling te verbeteren, de longfunctie te versterken en de kwaliteit van leven te verhogen. Onthoud dat het belangrijk is om consistent te trainen en altijd je arts te raadplegen bij vragen of twijfel.

Disclaimer

Deze blog is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd je arts of specialist voor een persoonlijk advies.