Hoe ademspiertraining met POWERbreathe helpt bij astma: Ervaringen en tips

Hoe ademspiertraining met POWERbreathe helpt bij astma: ervaringen en tips  Astma kan een behoorlijke impact hebben op je dagelijkse leven. Benauwdheid, piepende ademhaling en hoesten kunnen je beperken in je activiteiten. Gelukkig zijn er manieren om de symptomen te verlichten en je longfunctie te verbeteren. Eén daarvan is ademspiertraining met POWERbreathe. In deze blog duiken we dieper in deze methode, delen we ervaringen en geven we handige tips Wat is POWERbreathe? POW...

Wat is ademspiertraining? 5 voordelen voor sporters om hun prestaties te verbeteren  Wat is ademspiertraining?Ademspiertraining is een specifieke vorm van training die gericht is op het versterken en verbeteren van de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling. Dit omvat de diafragma, intercostale spieren (tussen de ribben) en andere ademhalingsspieren. Door deze spieren te trainen, kunnen sporters hun ademhalingscapaciteit vergroten wat hen helpt om efficiënter te ademen tijdens fy...

Wat is POWERbreathe? Een introductie naar ademspiertrainingAdemhaling: het is iets waar je waarschijnlijk niet dagelijks bij stil staat. Toch is het een essentieel onderdeel van je gezondheid en fysieke prestaties. Of je nu een topsporter bent, iemand met ademhalingsproblemen, of gewoon op zoek naar manieren om je algehele welzijn te verbeteren, het trainen van je ademhalingsspieren kan een wereld van verschil maken. Een hulpmiddel dat hierbij steeds meer populariteit wint, is de POWERbreat...

In het kader van een herstelproces na corona (COVID-19) infectie ben ik bij onvoldoende voortgang ruim 5 maanden na begin infectie begonnen met een training met de POWERbreathe. Ik was in staat dagelijks een uur stevig te wandelen en per maand 100km hard te lopen in veel trager tempo dan voor de infectie. Zuurstofsaturatie daalde tijdens hardlopen tot onder de 93, soms 90. Gestart met de POWERbreathe op 0.1 (hoger lukte me ook niet) volgens een gekocht schema, na 5 weken stand 4.5 bereikt. Helaa...

Eva is herstellende van Corona en stuurde ons een email over haar ervaringen met POWERbreathe. Belangrijkste natuurlijk is om te horen dat haar herstel voorspoedig gaat! Daarnaast laat haar situatie en ervaring goed zien dat het KNGF Standpunt Fysiotherapie bij COVID 19 en het Sportgeneeskunde Advies Nazorg Covid-19 er niet voor niets zijn! Omdat we het met Eva eens zijn dat haar ervaring voor andere ex-Covid-19 patienten interessant kan zijn plaatsen we haar email in z'n...

Patiënten die covid-19 doormaken kampen vaak met ademhalingsproblemen. Dat geldt voor heel ernstig zieke patiënten die uiteindelijk beademd moeten worden en voor patiënten die ter ondersteuning extra zuurstof krijgen. Maar ook veel patiënten die niet in het ziekenhuis belanden, hebben soms langdurig last van benauwdheid en kortademigheid. Onderzoekers van het Amsterdam UMC en het Radboudumc hebben bij 26 overleden covid-19-patiënten aanzienlijke schade vastgesteld...

Marine van Hollebeke van de KU Leuven legt uit wat de klinische consequenties zijn van (te) zwakke ademspieren. Voor veel patienten die op de Intensive Care gedurende een periode beademd worden is ICUAW (intensive care unit acquired weakness) een groot risico. De actuele ervaringen met Covid19 patienten die op de Intensive Care hebben gelegen onderstrepen dit nog eens.

Vanuit het Radboud UMC is een landelijk initiatief opgestart om fysiotherapeuten voor te bereiden op de revalidatie van Corona patienten. Training van de ademspieren na een verblijf op de IC wordt een wezenlijk onderdeel van de revalidatie. Ook voor 1e lijns fysiotherapeuten is deze richtlijn belangrijk omdat naar verwachting eind april - begin mei een stroom aan patienten van de IC / ziekenhuis huiswaarts keert en dan verdere (respiratoire) fysiotherapie nodig heeft.  Richtlijn leze...

Bij topsporters en mensen die last hebben van kortademigheid is een apparaatje om de ademspier te trainen al een tijdje bekend. Het vergemakkelijkt de ademhaling en verbetert sportprestaties.  Maar nieuw onderzoek laat zien dat ademspiertraining ook andere gezondheidsvoordelen oplevert.  Met dank aan Wies Verbeek. Meer info op https://blow.nl/fitte-geest/5-minuten-ademspiertraining-mogelijk-goed-voor-hart-en-brein/

Niet alleen minder zout en meer bewegen hebben een gunstige invloed op je bloeddruk maar ademspiertraining ook. Gebaseerd op eerder onderzoek naar de effecten van ademspiertraining bij slaapapneu patienten wordt nu gekeken naar ademspiertraining als een niet-medicamenteuze manier om bloeddruk te verlagen. Bij slaapappneu patienten die een periode ademspiertraining deden werd al duidelijk dat naast een verbeterde kwaliteit van slaap er ook een verlaging van de bloeddruk optrad. De Universiteit va...

Een aantal maanden terug heb ik van mijn man een POWERbreathe Plus cadeau gekregen en heb bij Trainjelongen een advies op maat besteld. De afgelopen weken netjes getraind en op 11 november, afgelopen zondag meegedaan aan https://www.steinhart500.de/index.php?id=8 Deze crossmarathon met 500 hoogtemeters, vond plaats in Steinfurt, dichtbij Münster ter hoogte van Enschede. Ik heb mij voor het eerst gewaagd aan een negative split: rustige eerste helft en langzaamaan het tempo omhoog. Het is uits...

In voorbereiding op de TdF dit jaar heeft Tiesj Benoot POWERbreathe toegevoegd aan zijn vaste trainingsroutine. Net als een aantal collega renners van het Lotto-Soudal team traint hij in opbouw elke dag met zijn POWERbreathe. Door de training krijgt hij meer lucht en kost het ademhalen bij de zware stukken minder energie. Onder begeleiding van Energylab's Wim van Hoolst is in december 2017 structureel gekeken hoeveel er gewonnen zou kunnen worden door de ademhaling gericht te trainen. Na...

Victor Campenaerts is een Belgisch wielrenner die rijdt voor Team LottoNL-Jumbo. Op 23 juni 2016 won hij het Belgisch kampioenschap tijdrijden voor heren elite 2016 en op 3 augustus 2017 werd hij Europees kampioen tijdrijden. Victor traint al een aantal jaren met POWERbreathe. Dit is waarom:  "Trainen met POWERbreathe zorgt voor een diepere en rustigere ademhaling, het effect is vooral merkbaar bij inspanning rond je omslagpunt. Dit geeft meer rust tijdens een tijdrit waardoor ik stabieler o...

Vincent Bierinckx, tweevoudig Belgisch kampioen duathlon uit het Antwerpse Geel: Afgelopen winter startte ik met het gebruik van de POWERbreathe. Omdat ik regelmatig last had van steken, en het gevoel had dat mijn ademhaling soms niet was wat het zijn moet tijdens het sporten, ging ik aan de slag met de POWERbreathe. En dit met merkbare vooruitgang op vlak van mijn ademhaling!  Sinds ik de POWERbreathe gebruik merk ik een duidelijk verschil: mijn ademhaling is beter gecontroleerd, met minde...

Onderzoek in Nederland en Canada laat zien dat astma bij kinderen overgediagnostiseerd wordt. Vaak gaan (huis)artsen er vanuit dat kortademigheidsklachten bij kinderen door astma veroorzaakt worden maar kortademigheid kan ook veroorzaakt worden door een slechte of disfunctionele ademhaling. Bij inspanning wordt er te snel en oppervlakkig geademd en zo'n oppervlakkige ademhaling leidt dan al snel tot kortademigheidsklachten. De oorzaak van een disfunctionele of oppervlakkige ademhaling ligt vaak ...